top of page
300 GODZIN
KURS SZKOLENIOWY DLA NAUCZYCIELI
.png)
Nadchodzące daty 300HR YTTC 2026
Transmisja na żywo online oraz dostęp do nagrań
21–22, 28–29.03; 18–19, 25–26.04; 30–31.05; 20–21, 27–28.06; 01–02, 22–23.08; 05–06, 12–13.09; 31.10–01.11; 07–08, 14–15.11; 21-22.11.
Duch kursu nauczycielskiego 5 Elementów Jogi 300HR
Joga to dyscyplina łącząca umysł i ciało, opracowana przez filozofów, których celem było wyeliminowanie cierpienia z ludzkiego życia. Jako taka, jest zgodna ze wszystkimi religiami i światopoglądami i może być praktykowana przez osoby w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności. W naszej szkole cenimy indywidualne podejście. Stosujemy starożytną filozofię indyjską, która głosi, że zarówno świat ożywiony, jak i nieożywiony, w tym ludzki umysł, są kształtowane przez wzajemne oddziaływanie pięciu podstawowych elementów (sans. pancha maha bhuta): ziemi, wody, ognia, powietrza i przestrzeni. Stąd nazwa naszej szkoły: 5 Elementów. Każdy z nas jest inny i ma inną budowę tych pięciu elementów. Ich brak równowagi może prowadzić do zaburzeń fizycznych lub psychicznych, a także po prostu utrudniać nam realizację naszego pełnego potencjału w życiu. Jednym z celów praktyki jogi jest zrównoważenie własnych elementów. Praktyka jogi powinna być zaprojektowana tak, aby zrównoważyć nasze własne elementy. Podczas 300-godzinnego kursu jogi 5 elementów: Yin, somatyki, vinyasy, pranajamy i uważności, nauczysz się sztuki i nauki nauczania każdej z pięciu metod oddzielnie, a także w ramach zrównoważonych zajęć jogi. Ta wiedza jest niezbędna, ponieważ niezrównoważona praktyka jogi może zaburzyć homeostazę zarówno psychiczną, jak i fizjologiczną.
Poniżej znajdziesz 5 metod jogi związanych z 5 elementami, których uczymy się na tym kursie.
YIN JOGA - ŻYWIOŁ ZIEMI
Yin Joga to terapeutyczna praktyka jogi, która korzystnie wpływa na kości, stawy, mięśnie, powięzie i układ nerwowy. Czerpie swoją wiedzę z tradycji hatha jogi i medycyny chińskiej i jest najbliższa najstarszym opisom jogi.
Powinny być praktykowane przez osoby preferujące dynamiczne style, takie jak vinyasa, aby przywrócić równowagę ciała i układu nerwowego. Jest to odpowiedni trening dla osób na każdym poziomie zaawansowania, od pasjonatów fitnessu po pacjentów leżących. Może przynieść korzyści wszystkim tym grupom, łagodząc następujące dolegliwości: - bóle mięśni, - sztywność mięśni, - sztywność stawów, - bóle stawów, - bóle pleców, - bezsenność, - lęk, - przewlekłe zmęczenie, - stwardnienie rozsiane i inne neurologiczne schorzenia zapalne oraz wiele innych.
Joga yin kładzie nacisk na właściwości elementu ziemi, czyli stabilność, zakorzenienie, uziemienie, odżywienie i regenerację.
PRANAYAMA – ŻYWIOŁ POWIETRZA
Świadoma praktyka oddechowa (pranajama) jest podstawą hatha jogi. Tradycyjnie pranajamy naucza się osób, które osiągnęły pewien poziom mistrzostwa w praktyce asan. Wynika to z faktu, że pranajama jest bardzo subtelną metodą, która wymaga od umysłu i ciała pozostawania w bezruchu. Większość średnio zaawansowanych i zaawansowanych praktykujących oraz nauczycieli odczuwa potrzebę włączenia większej ilości pranajamy do swojej praktyki ze względu na jej korzyści psychiczne i fizyczne. Pranajama może przynieść uczucie radości i błogości, a także ma wiele korzyści fizjologicznych. Między innymi może zrównoważyć układ współczulny i przywspółczulny oraz poprawić pracę serca. W tym module będziemy również praktykować praktyki oczyszczania wodą (krije, szatkarma). Pranajama kładzie nacisk na właściwości żywiołu powietrza, czyli lekkość, orzeźwienie i przejrzystość.
SOMATYKA-ŻYWIOŁ WODY
Somatyka to termin opisujący metody pracy z ciałem, które kładą nacisk na wewnętrzną percepcję i doświadczenie fizyczne. Dlatego joga powinna być w swojej istocie formą somatyki.
Niestety, wiele współczesnych stylów jogi kładzie zbyt duży nacisk na zewnętrzny wygląd pozycji (ułożenie ciała) i osiąganie nowych, zaawansowanych asan. Może to prowadzić do nadmiernego napięcia ciała i umysłu, a także do kontuzji.
W tym module przećwiczysz metody relaksacji, które pozwolą Twojemu ciału i umysłowi poruszać się naturalnie i spontanicznie. Nauczymy się poruszać z mniejszym wysiłkiem i bez nadmiernej agresji. Pomoże Ci to uwolnić napięcie mięśni i stawów oraz oduczyć się szkodliwych wzorców ruchowych i mentalnych. Metody te można praktykować samodzielnie lub włączyć do zajęć hatha jogi i vinyasa. Podkreślają one właściwości żywiołu wody, czyli chłodzenie, przepływ, ukojenie i adaptację.
UWAŻNOŚĆ – ELEMENT PRZESTRZENI
Medytacja uważności to sposób na postrzeganie naszego świata zewnętrznego i wewnętrznego w sposób skupiony i bezstronny. Może ona obejmować zarówno postawę, z jaką podchodzimy do codziennych czynności, jak i formalną praktykę medytacyjną. Można ją włączyć do dowolnych zajęć jogi. Coraz więcej badań klinicznych dowodzi, że uważność ma moc redukowania rozmyślania (martwienia się), reaktywności emocjonalnej i stresu, poprawiania pamięci roboczej i koncentracji, poprawy satysfakcji z relacji i wielu innych aspektów. Uważność przynosi również korzyści osobom zawodowo pomagającym innym, co jest istotne dla nauczycieli jogi. Może wzmacniać współczucie, empatię i umiejętności doradcze, a także redukować stres. Podczas gdy indyjska tradycja tantry rozwinęła wiele technik medytacyjnych, uważność można praktykować formalnie i nieformalnie podczas wykonywania codziennych czynności, co potwierdzają również współczesne badania kliniczne.
VINYASA – ŻYWIOŁ OGNIA
Vinyasa joga to dynamiczny styl hatha jogi, który kładzie nacisk na świadome połączenie oddechu i ruchu. Jest to forma medytacji w ruchu, która buduje również siłę i wytrzymałość. Ponieważ pozycje często się zmieniają, poprawia koncentrację umysłu i jest odpowiednia dla osób, którym trudno jest utrzymać koncentrację podczas wolniejszych zajęć hatha jogi. To sprawia, że styl ten zyskuje na popularności we współczesnych, dynamicznych czasach, w których nasze umysły są przyzwyczajone do ciągłego przepływu i bodźców. Ponadto, ponieważ praktyka ta generuje dużo wewnętrznego ciepła, jest doskonałym narzędziem w osiąganiu osobistej transformacji i uwalnianiu się od wszystkiego, co nam już nie służy. Vinyasa joga podkreśla cechy elementu ognia, czyli ciepło, intensywność, skupienie i transformację. Z perspektywy nauczyciela, styl ten wymaga dogłębnej znajomości anatomii i dużej kreatywności w projektowaniu nowych sekwencji asan.
Barbara Bobrowska
Polska, Oman
300-godzinny kurs Yin, Vinyasa, Somatyki, Uważności i Pranajamy wyposaży Cię w narzędzia, które pomogą Ci zrównoważyć 5 żywiołów i przygotuje do nauczania jogi innym ze świadomością i pewnością siebie.
Szymon i Vinay to bardzo profesjonalni, cierpliwi i mądrzy nauczyciele, którzy dzielą się swoim doświadczeniem i pasją z otwartym sercem, bystrym umysłem i uważnością. Zawsze są otwarci na zmiany i wyprzedzają potrzeby uczestników kursu.
Niełatwo znaleźć zaawansowany kurs jogi, który pozwoli spojrzeć na praktykę i nauczanie jogi w prawdziwie holistyczny sposób. Jest to bowiem tak wnikliwy i szeroki temat, że łatwo się pogubić, podążając tylko za jedną tradycją lub stylem. Każdy z nas jest indywidualnością z innymi potrzebami, które nieustannie się zmieniają.
Klaudia Siejca
Warszawa, Nowy Jork, Kostaryka
W ciągu całego mojego życia ukończyłam dwa kierunki, niezliczoną liczbę kursów i warsztatów. Wszystkie te doświadczenia sprawiają, że jestem wymagająca, ale i sceptyczna. Muszę powiedzieć, że kurs dla nauczycieli jogi pod okiem Szymona i Vinaya był dla mnie inwestycją w samokształcenie, którą umieściłabym na szczycie, jeśli nie nazwałabym najlepszą.
Zarówno część teoretyczna, jak i fizyczna były niesamowicie świetne! Jakim miłym zaskoczeniem było poczuć głód wiedzy zamiast znudzenia po 2,5 godzinach teorii anatomii! Czy może być coś lepszego niż guru jogi, który jest w stanie zaprezentować Ci każdą trudną asanę, o którą go poprosisz, a jednocześnie wyjaśnić, który z pięciu elementów wzmacnia ją i który konkretny staw, mięsień lub ścięgno pracuje lub jest narażone na kontuzję? – Niemożliwe, uwierz mi! Pomimo tego, że kurs był bardzo intensywny, z niecierpliwością czekałam na każdą kolejną sesję. Małe grupy dają możliwość traktowania Cię jak indywidualna jednostka, a nie jak wiele. Atmosfera w naszym Domu Jogi była również niebiańska, idealna do szlifowania tego wewnętrznego diamentu, który każdy z nas nosi w sobie.
Obaj Nauczyciele są po prostu niesamowici! To nie tylko ludzie, którzy dają ci to, za co zapłaciłeś (w tym przypadku wiedzę), ale ucieleśniają jogę w czystej postaci. To, co tak naprawdę otrzymałem na prowadzonych przez nich kursach, to nie tylko edukacja przekazywana na najwyższym poziomie, ale fundamentalne dobra, takie jak mądrość, uważność, spokój, miłość i pozytywne wibracje – wszystko to stanowi podstawę ich życia. Szymon i Vinay pokazują nam, że wszystkie te cele są osiągalne i nie tylko mogą, ale powinny być naszym sposobem na życie.
To początek mojej drogi jako nauczyciela jogi, ale wiem już, kto chce mnie uczyć i prowadzić.
Namaste!
Neetha Harish
Bengaluru, Indie
Dla mnie Vinay jest darem od Boga... jego praktyka koi duszę i jest prawdziwie błoga. Każdy powinien po prostu rozłożyć matę, słuchać jego instrukcji i płynąć z nią! Uwierz mi, to magiczne... po prostu zapominasz o całym świecie i jesteś tylko ze swoim ciałem i oddechem :) Jestem pewna, że to coś naprawdę wyjątkowego, co czuję po każdej sesji, w której uczestniczyłam. Miałam szczęście, że miałam Cię za mojego przewodnika i nie mogę się doczekać, żeby poćwiczyć z Tobą tak szybko, jak to możliwe. Do tego czasu życzę Ci powodzenia i mówię wszystkim, proszę, nie przegapcie praktyki z Vinayem... To błogosławieństwo być z nim.
Dziękuję i dużo miłości
Kolejność pozycji w klasie
Projektowanie przebiegu zajęć jogi wymaga niezwykłej kreatywności, ale także gruntownej wiedzy z zakresu anatomii i fizjologii. W tym module zapoznasz się z zasadami anatomicznymi, które są istotne dla sekwencjonowania zajęć w stylu vinyasa. Będziesz projektować plany zajęć, które odzwierciedlają te zasady. Pozwoli Ci to prowadzić zajęcia zróżnicowane, angażujące i progresywne, a jednocześnie uwzględniające potrzeby ciała Twoich uczniów.
Integracja stylów jogi
W tym module nauczysz się i przećwiczysz sztukę i naukę projektowania i prowadzenia zrównoważonych zajęć, które odzwierciedlają wszystkie pięć żywiołów. To właśnie nazywamy jogą Pięciu Żywiołów. Przyjrzymy się cechom pięciu żywiołów i ich powiązaniom ze zdrowiem i osobowością człowieka, w oparciu o filozofię indyjską. Studenci będą projektować i prowadzić zrównoważone zajęcia, które uwzględniają cechy każdego z pięciu żywiołów.
Anatomia jogi stosowanej
Cały moduł poświęcony jest zastosowaniu zasad anatomii i fizjologii w jodze. Praktyczna znajomość anatomii stosowanej stanowi fundament nowoczesnego nauczania metod hatha jogi. Ponieważ coraz więcej osób interesuje się praktyką asan, które wymagają ekstremalnego zakresu ruchu, nauczyciel jogi powinien być w stanie pokierować praktyką uczniów, aby zmaksymalizować korzyści i zminimalizować potencjalne szkody. Ponadto będziemy ćwiczyć naukowo sprawdzone metody rozciągania, które mogą zwiększyć elastyczność.
Filozofia jogi
Ten moduł obejmuje praktyczne studium wybranych pism jogicznych (głównie Jogasutr Patańdżalego) w kontekście współczesnego życia nauczycieli i uczniów jogi. Przewidziano również otwarte dyskusje z trenerami (satsang), podczas których uczniowie będą mogli zadać wszelkie istotne pytania z własnego życia i doświadczeń. Ideą tego modułu jest skupienie się na głównych celach praktyki jogi, czyli wyciszeniu umysłu i wyeliminowaniu cierpienia.
Praktyka
Ten 300-godzinny kurs TTC został zaprojektowany z myślą o doskonaleniu umiejętności nauczania, dlatego znaczną część zajęć prowadzą studenci. Daje to wyjątkową okazję do dzielenia się doświadczeniami i otrzymywania informacji zwrotnych. Studenci będą prowadzić zajęcia pod nadzorem jednego z głównych trenerów.
Jak projektować i organizować warsztaty i kursy jogi, Twój autorski program jogi o wysokiej wartości
Warsztaty i kursy jogi stanowią istotną część zawodu nauczyciela jogi. Pozwolą Ci nawiązać głębszą więź z uczniami i zaoferować im bardziej zaawansowane techniki, których nie da się bezpiecznie nauczyć i praktykować podczas zwykłych zajęć jogi.
Zaczniesz również projektować swój własny, autorski program jogi lub ofertę coachingową, dzięki którym będziesz mógł skupić się na tym, czego kochasz nauczać osoby najbardziej potrzebujące Twoich nauk. Dzięki temu możesz skupić swoją energię na tym, co kochasz najbardziej i zmaksymalizować swój wpływ na społeczność, jednocześnie pobierając najwyższe ceny za swoją ofertę premium.
Moduły opcjonalne
Poniższe moduły opcjonalne będą realizowane w oparciu o zainteresowania studentów:
Ogólne cele edukacyjne:
1. Umieć stosować podczas nauczania zasady bezpiecznego i efektywnego rozciągania oraz wyjaśniać korzyści z niego płynące
2. Potrafić zastosować najnowsze odkrycia naukowe z zakresu anatomii do nauczania asan jogi uczniom odczuwającym dyskomfort i ból w typowych pozycjach.
3. Zrozumieć i przećwiczyć koncepcję łańcuchów kinetycznych w zapobieganiu urazom
4. Potrafić wyjaśnić fizjoenergetyczne powiązanie między nadiami a meridianami mięśniowo-powięziowymi
5. Zrozumieć i być w stanie zidentyfikować punkty spustowe mięśni, zaproponować studentom samoleczenie lub skierować ich do wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia
• Akro joga lub joga w parach
• Joga z rekwizytami
• Masaż tajski
Nasi pracownicy przeszli szkolenie i, w stosownych przypadkach, otrzymali certyfikaty w zakresie każdej z powyższych technik.
bottom of page